• Leistungen
    • Ernährung für Reiter*innen
    • FAQ
  • Über mich
  • Kontakt
  • Journal
  • Leistungen
    • Ernährung für Reiter*innen
    • FAQ
  • Über mich
  • Kontakt
  • Journal
  • Leistungen
    • Ernährung für Reiter*innen
    • FAQ
  • Über mich
  • Kontakt
  • Journal
  • Leistungen
    • Ernährung für Reiter*innen
    • FAQ
  • Über mich
  • Kontakt
  • Journal

Ernährungstipps

So unterstützt eine ausgewogene Ernährung deine Performance im Reitsport

9. März 2025

Im Reitsport geht es nicht nur um Technik, Training und die Beziehung zum Pferd – auch deine eigene körperliche und mentale Fitness spielen eine entscheidende Rolle. Eine ausgewogene Ernährung ist

instagram:

@weareatnature

Die Macht der Worte… Worte begleiten uns jeden Die Macht der Worte… Worte begleiten uns jeden Tag — bewusst und unbewusst. Sie können uns aufbauen oder kleinmachen, verbinden oder verletzen. Gerade der innere Dialog spielt dabei eine enorm große Rolle. Wie oft sagen wir uns Dinge wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Das schaffe ich eh nicht“? Worte wie diese nagen an uns, lassen uns zweifeln und ziehen uns runter. Was wir uns immer wieder einreden, wird irgendwann zu unserer Wahrheit. Ich glaube fest daran, dass wir mit unseren Gedanken und unseren Worten unsere Realität formen. Stell dir vor, du würdest stattdessen sagen: „Ich gebe mein Bestes, und das reicht.“ — wie viel liebevolle, stärker und entspannter (denn der ganze negative self talk kostet unglaublich Energie) würdest du dich fühlen? Aber nicht nur unser self talk ist entscheidend. Auch die Worte, die wir anderen mitgeben, hinterlassen Spuren. Ein unbedachtes „Du bist dick“ oder „Du machst das immer falsch“ trifft oft härter, als wir denken. Wir kennen die Geschichte hinter einem Menschen nie ganz. Vielleicht steckt eine Krankheit, eine schwere Phase oder etwas ganz anderes dahinter. 👉Du bist nicht in der Position, über andere zu urteilen! Worte können Wunden reißen, die man nicht sieht. Doch das Schöne ist: Worte können nicht nur verletzen, sie können auch heilen. Ein ehrlich gemeintes Kompliment, ein „Ich sehe dich“ oder ein simples „Danke, dass es dich gibt“ kann so viel bewirken. ✨ Meine Erinnerung für dich diese Woche: Wähle deine Worte mit Bedacht — für dich selbst und für andere. Nimm dir vor, jeden Tag etwas Nettes zu dir selbst und zu einem anderen Menschen zu sagen. Du wirst staunen, wie viel Positives du damit bewirken kannst. Und übrigens: Es braucht nicht immer Worte - if you know you know 😏💛 #sundayreminder #weeklychallenge
✨ 5 Jahre mit meinem Seelenpferd ✨ Heute vor ✨ 5 Jahre mit meinem Seelenpferd ✨ Heute vor 5 Jahren ist Uli in mein Leben gekommen — und ich kann kaum glauben, wie schnell die Zeit vergangen ist. Ich glaube fest daran, dass Tiere uns finden, wenn wir sie am meisten brauchen. Und Uli? Er hat mich genau zur richtigen Zeit gefunden. #soulhorse Aber… Vor einem Jahr, war auch der große Corona-Lockdown! Die Welt stand still, und wir mussten uns trotzdem irgendwie finden. Ein neues Pferd in so einer Zeit kennenzulernen, war alles andere als einfach. Keine normalen Abläufe, kein unbeschwertes Ankommen. Wir mussten uns in dieser chaotischen Welt irgendwie zusammenraufen und Vertrauen aufbauen — und genau das hat uns zusammengeschweißt. Rückblickend glaube ich, dass gerade diese schwierige Zeit uns so eng zusammengeschweißt hat. Ich weiß nicht, wer von uns beiden damals wen mehr gebraucht hat — aber ich weiß, dass ich ohne ihn heute nicht die gleiche Person wäre. Er hat mich so viel gelehrt: über Geduld, Vertrauen und bedingungslose Liebe. Und dafür bin ich einfach nur unfassbar dankbar! ❤️ Haben eure Pferde euch auch in einer besonderen Lebensphase gefunden? Erinnert ihr euch noch, was vor 5 Jahren in eurem Leben los war?
🌸 Frühling auf dem Teller – Was hat jetzt Sa 🌸 Frühling auf dem Teller – Was hat jetzt Saison? 🌸 Der Frühling ist da und mit ihm endlich wieder frisches, knackiges Gemüse und aromatische Kräuter direkt aus unserer Region. Spinat, Bärlauch, Radieschen, Frühlingszwiebeln, Mangold, junge Karotten und sogar die ersten Frühkartoffeln haben jetzt Saison. Nach den eher schweren Wintergerichten bringt das nicht nur Leichtigkeit auf den Teller, sondern tut auch unserem Körper gut – genau das, was wir nach den kalten Monaten brauchen. Saisonal und regional zu essen hat aber noch viel mehr Vorteile. Die Lebensmittel sind frischer, reicher an Nährstoffen und intensiver im Geschmack. Gleichzeitig schonen wir die Umwelt, weil lange Transportwege wegfallen – und wir unterstützen die Landwirte vor Ort, die genau jetzt die Felder mit frischen, heimischen Produkten füllen. Und nicht nur wir spüren den Wechsel der Jahreszeit: Auch unsere Pferde freuen sich über die ersten zarten Gräser und Kräuter auf den Wiesen. Aber Vorsicht – auch hier gilt: langsam anweiden, damit der Verdauungstrakt sich an das frische Grün gewöhnen kann. Der Frühling ist die perfekte Zeit, um bewusst zu genießen – für uns selbst und unsere Vierbeiner. Was landet bei dir jetzt frisch auf dem Teller? 🌱✨ #frühling #saisonaleküche #saisonalesgemüse #saisonaleernährung #ernährung #detox #frühjahrsputz #gesundernähren #gesundeküche SAISONALES OBST & GEMÜSE
Ich habe kürzlich eine Entscheidung getroffen, di Ich habe kürzlich eine Entscheidung getroffen, die sich für mich richtig anfühlt. Und trotzdem hab ich mich dabei ertappt, mich zu rechtfertigen und die Reaktionen anderer aufzufangen. Hallo, #peoplepleasing . 👋 kennst du das auch? People Pleasing flüstert uns ein, wir müssten allen gefallen und bloß nicht anecken. Selbstzweifel lassen uns glauben, wir könnten falsch liegen. Angst vor Bewertung (oder vor Neuem) hält uns klein. Aber weißt du was? 👉 Deine Entscheidung muss nur für eine Person gut sein — und zwar für DICH! 💪 Manchmal sind Entscheidungen unbequem. Manchmal bedeuten sie, jemanden zu enttäuschen. Manchmal tun sie weh — aber das heißt nicht, dass sie falsch sind. Gerade wenn es um dein Wohl oder das deines Pferdes geht, darfst (und musst!) du auch schwierige Entscheidungen treffen. Auch wenn es andere nicht verstehen. Wenn jemand trotzig wird, dich mit Schweigen bestraft oder emotional eskaliert, dann sagt das nichts über dich aus. Es zeigt nur, dass diese Person nicht gelernt hat, mit ihren eigenen Gefühlen umzugehen. Stell dir einfach vor, du redest mit einem 8-jährigen Kind, das wütend ist, weil es keinen Nachtisch bekommt. Und bei Erwachsenen? Genauso. 👉 Deine Entscheidung bleibt richtig — auch wenn andere damit ein Problem haben. 👉 Deine Energie gehört dir — nicht den Launen anderer. 👉 Lass die Emotionen da, wo sie hingehören — bei der Person, die sie fühlt. 👉 Es ist nicht deine Aufgabe, die Gefühle anderer “zu reparieren”. 👉 Du darfst Entscheidungen treffen, ohne dich dafür kleinzumachen. 👉 Selbstvertrauen heißt nicht, dass es leicht ist. Es heißt, dass du es trotzdem tust. ✨ Erinnere dich heute daran: - Du bist nicht egoistisch, wenn du dich selbst an erste Stelle setzt. Du stehst für dich selbst (und dein Pferd) ein! - Manche Entscheidungen sind unbequem — aber notwendig, um das Richtige zu tun. - Du brauchst keine Erlaubnis von anderen, um dein Leben nach deinen Werten zu gestalten. - Du darfst stolz auf deine Entscheidungen sein — auch wenn andere sie nicht verstehen. … denn nur so wächst man. 👉 Kennst du so eine Situation? Musstest du auch schon mal eine unbequeme Entscheidung treffen — für dich oder dein Pferd?
🏛️ Die vier Säulen der Gesundheit – Warum 🏛️ Die vier Säulen der Gesundheit – Warum Gleichgewicht alles ist! Gesundheit basiert auf vier Säulen: Ernährung, Bewegung, Schlaf und Regeneration. ❗ Alles ist miteinander verbunden: Wenn du dich zu 85 % gesund ernährst, aber nur 4 Stunden schläfst und dauerhaft gestresst bist, wirst du deine Ziele nicht erreichen. Es reicht nicht, nur auf eine Säule zu achten – es braucht ein gesundes Gleichgewicht! 💡 Warum ist das so wichtig? Das richtige Zusammenspiel dieser vier Bereiche hilft dir nicht nur, dich fitter und ausgeglichener zu fühlen. Du kannst damit sogar Krankheiten vorbeugen – und manchmal sogar umkehren! 👉 Frag dich ganz bewusst: In welchem der vier Bereiche solltest du gerade den Fokus setzen? Ernährung? Bewegung? Schlaf? Stressbewältigung? Mein Tipp: Fang klein an, z.B. indem du ein kleines 5-Minuten Workout (im Schlafi) in deinen Alltag integrierst oder 30 Minuten früher ins Bett gehst. Eine kleine Veränderung ist besser als gar keine! 🤲 Und wenn du Unterstützung brauchst: In meiner ganzheitlichen Ernährungsberatung schauen wir gemeinsam, wo du ansetzen kannst – passend zu deinem Alltag. 📩 Schreib mir gerne, ich freu mich auf dich! #Ernährungsberatung #gesundheitsberatung
👉 Hier sind 8 Gründe, die NICHTS mit „wenig 👉 Hier sind 8 Gründe, die NICHTS mit „wenig Disziplin“ zu tun haben: 1️⃣ Die Diät passt einfach nicht zu deinem Körper: Was bei anderen funktioniert, muss bei dir nicht klappen! Dein Körper ist einzigartig und benötigt eine maßgeschneiderte Strategie, keine Pauschal-Diät. 2️⃣ Du isst zu wenig: Ja, wirklich! Weniger Kalorien klingen verlockend, aber dein Körper reagiert darauf mit einem langsamen Stoffwechsel und speichert Fettreserven, um dich vor “Hungerzeiten” zu schützen. Es geht nicht darum, wie wenig du isst, sondern was du isst. 3️⃣ Du zählst Kalorien anstatt auf echte Nährstoffe zu achten: 1500 Kalorien aus Fertiggerichten sind nicht dasselbe wie 1500 Kalorien aus natürlichen, nährstoffreichen Lebensmitteln. 4️⃣ Zu viel Cardio, zu wenig Krafttraining: Endlose Cardio-Sessions sorgen für Stress und blockieren den Fettabbau. Dein Körper braucht Muskeln als „Fettverbrennungsmotor“! Mit mehr Muskeln verbrennst du mehr Kalorien, selbst wenn du schläfst. 5️⃣ Stress sabotiert deine Fettverbrennung: Zu viel Cortisol (das Stresshormon) sorgt dafür, dass dein Körper Fett speichert – vor allem am Bauch. 6️⃣ Hormonelles Ungleichgewicht blockiert den Fettabbau: Deine Hormone spielen eine riesige Rolle! Östrogendominanz, Schilddrüsenprobleme oder Insulinresistenz können deinen Körper daran hindern, Gewicht zu verlieren, egal wie gesund du isst. 7️⃣ Emotionale Blockaden: Dein Körper hält manchmal an Gewicht fest, um dich vor unbewussten Ängsten zu schützen (Angst, nicht „gut genug“ zu sein oder gesehen zu werden). Diese emotionalen Muster können dich massiv blockieren. Innere Arbeit ist genauso wichtig wie Ernährung und Bewegung. 8️⃣ Dein Darm und deine Leber sind überlastet: Dein Körper ist damit beschäftigt, Toxine abzubauen, statt Fett zu verbrennen. Ein überlasteter Darm und eine gestresste Leber können den gesamten Stoffwechsel hemmen. Zeit für eine Entgiftung! 👉 Fühlst du dich auch als würdest du immer wieder gegen die Wand laufen? Es ist Zeit, den Teufelskreis zu durchbrechen und endlich nachhaltig abzunehmen. 💌 Schreib mir eine DM mit „START“ und lass uns gemeinsam herausfinden, was dein Körper wirklich braucht! #ernährung #ernährungsberatung
Stärke bedeutet nicht, sich durch alles alleine d Stärke bedeutet nicht, sich durch alles alleine durchboxen zu müssen. Wahre Stärke liegt in der Erkenntnis, dass du Unterstützung annehmen darfst – ganz ohne sich dabei schlecht zu fühlen. 💭 Besonders wenn es um Ernährung und Gesundheit geht, sehe ich oft Menschen, die sich selbst unter Druck setzen, alles alleine herausfinden zu müssen. Sie experimentieren mit Diäten, verändern ihre Gewohnheiten ohne Klarheit – und das kann nicht nur ineffektiv, sondern auch gefährlich werden. 🥗 Wachstum und Veränderung brauchen nicht immer Selbstfindung im Alleingang. Manchmal ist es der Blick von außen, der den entscheidenden Unterschied macht – so auch bei der Ernährungs- und Gesundheitsberatung. Du musst nicht alles alleine herausfinden. Wenn du Unterstützung bei deiner Ernährung oder Gesundheit brauchst, bin ich für dich da. Lass uns gemeinsam Klarheit gewinnen und den besten Weg für dich finden. 💬 Fällt es dir schwer, Hilfe anzunehmen oder darum zu bitten? Brauchst du Unterstützung in Sachen Gesundheit oder Ernährung? Schreib mir einfach – ich helfe dir gerne. 🤍 #gesundheitsberatung #ernährungsberatung #heilung #hilfe #ernährung
Für regelmäßige Tipps und Tricks rund um Ernährung und Gesundheit für Reiter*innen, folge mir gerne auf meinem Instagram-Kanal!
Die Macht der Worte… Worte begleiten uns jeden Die Macht der Worte… Worte begleiten uns jeden Tag — bewusst und unbewusst. Sie können uns aufbauen oder kleinmachen, verbinden oder verletzen. Gerade der innere Dialog spielt dabei eine enorm große Rolle. Wie oft sagen wir uns Dinge wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Das schaffe ich eh nicht“? Worte wie diese nagen an uns, lassen uns zweifeln und ziehen uns runter. Was wir uns immer wieder einreden, wird irgendwann zu unserer Wahrheit. Ich glaube fest daran, dass wir mit unseren Gedanken und unseren Worten unsere Realität formen. Stell dir vor, du würdest stattdessen sagen: „Ich gebe mein Bestes, und das reicht.“ — wie viel liebevolle, stärker und entspannter (denn der ganze negative self talk kostet unglaublich Energie) würdest du dich fühlen? Aber nicht nur unser self talk ist entscheidend. Auch die Worte, die wir anderen mitgeben, hinterlassen Spuren. Ein unbedachtes „Du bist dick“ oder „Du machst das immer falsch“ trifft oft härter, als wir denken. Wir kennen die Geschichte hinter einem Menschen nie ganz. Vielleicht steckt eine Krankheit, eine schwere Phase oder etwas ganz anderes dahinter. 👉Du bist nicht in der Position, über andere zu urteilen! Worte können Wunden reißen, die man nicht sieht. Doch das Schöne ist: Worte können nicht nur verletzen, sie können auch heilen. Ein ehrlich gemeintes Kompliment, ein „Ich sehe dich“ oder ein simples „Danke, dass es dich gibt“ kann so viel bewirken. ✨ Meine Erinnerung für dich diese Woche: Wähle deine Worte mit Bedacht — für dich selbst und für andere. Nimm dir vor, jeden Tag etwas Nettes zu dir selbst und zu einem anderen Menschen zu sagen. Du wirst staunen, wie viel Positives du damit bewirken kannst. Und übrigens: Es braucht nicht immer Worte - if you know you know 😏💛 #sundayreminder #weeklychallenge
✨ 5 Jahre mit meinem Seelenpferd ✨ Heute vor ✨ 5 Jahre mit meinem Seelenpferd ✨ Heute vor 5 Jahren ist Uli in mein Leben gekommen — und ich kann kaum glauben, wie schnell die Zeit vergangen ist. Ich glaube fest daran, dass Tiere uns finden, wenn wir sie am meisten brauchen. Und Uli? Er hat mich genau zur richtigen Zeit gefunden. #soulhorse Aber… Vor einem Jahr, war auch der große Corona-Lockdown! Die Welt stand still, und wir mussten uns trotzdem irgendwie finden. Ein neues Pferd in so einer Zeit kennenzulernen, war alles andere als einfach. Keine normalen Abläufe, kein unbeschwertes Ankommen. Wir mussten uns in dieser chaotischen Welt irgendwie zusammenraufen und Vertrauen aufbauen — und genau das hat uns zusammengeschweißt. Rückblickend glaube ich, dass gerade diese schwierige Zeit uns so eng zusammengeschweißt hat. Ich weiß nicht, wer von uns beiden damals wen mehr gebraucht hat — aber ich weiß, dass ich ohne ihn heute nicht die gleiche Person wäre. Er hat mich so viel gelehrt: über Geduld, Vertrauen und bedingungslose Liebe. Und dafür bin ich einfach nur unfassbar dankbar! ❤️ Haben eure Pferde euch auch in einer besonderen Lebensphase gefunden? Erinnert ihr euch noch, was vor 5 Jahren in eurem Leben los war?
🌸 Frühling auf dem Teller – Was hat jetzt Sa 🌸 Frühling auf dem Teller – Was hat jetzt Saison? 🌸 Der Frühling ist da und mit ihm endlich wieder frisches, knackiges Gemüse und aromatische Kräuter direkt aus unserer Region. Spinat, Bärlauch, Radieschen, Frühlingszwiebeln, Mangold, junge Karotten und sogar die ersten Frühkartoffeln haben jetzt Saison. Nach den eher schweren Wintergerichten bringt das nicht nur Leichtigkeit auf den Teller, sondern tut auch unserem Körper gut – genau das, was wir nach den kalten Monaten brauchen. Saisonal und regional zu essen hat aber noch viel mehr Vorteile. Die Lebensmittel sind frischer, reicher an Nährstoffen und intensiver im Geschmack. Gleichzeitig schonen wir die Umwelt, weil lange Transportwege wegfallen – und wir unterstützen die Landwirte vor Ort, die genau jetzt die Felder mit frischen, heimischen Produkten füllen. Und nicht nur wir spüren den Wechsel der Jahreszeit: Auch unsere Pferde freuen sich über die ersten zarten Gräser und Kräuter auf den Wiesen. Aber Vorsicht – auch hier gilt: langsam anweiden, damit der Verdauungstrakt sich an das frische Grün gewöhnen kann. Der Frühling ist die perfekte Zeit, um bewusst zu genießen – für uns selbst und unsere Vierbeiner. Was landet bei dir jetzt frisch auf dem Teller? 🌱✨ #frühling #saisonaleküche #saisonalesgemüse #saisonaleernährung #ernährung #detox #frühjahrsputz #gesundernähren #gesundeküche SAISONALES OBST & GEMÜSE
Ich habe kürzlich eine Entscheidung getroffen, di Ich habe kürzlich eine Entscheidung getroffen, die sich für mich richtig anfühlt. Und trotzdem hab ich mich dabei ertappt, mich zu rechtfertigen und die Reaktionen anderer aufzufangen. Hallo, #peoplepleasing . 👋 kennst du das auch? People Pleasing flüstert uns ein, wir müssten allen gefallen und bloß nicht anecken. Selbstzweifel lassen uns glauben, wir könnten falsch liegen. Angst vor Bewertung (oder vor Neuem) hält uns klein. Aber weißt du was? 👉 Deine Entscheidung muss nur für eine Person gut sein — und zwar für DICH! 💪 Manchmal sind Entscheidungen unbequem. Manchmal bedeuten sie, jemanden zu enttäuschen. Manchmal tun sie weh — aber das heißt nicht, dass sie falsch sind. Gerade wenn es um dein Wohl oder das deines Pferdes geht, darfst (und musst!) du auch schwierige Entscheidungen treffen. Auch wenn es andere nicht verstehen. Wenn jemand trotzig wird, dich mit Schweigen bestraft oder emotional eskaliert, dann sagt das nichts über dich aus. Es zeigt nur, dass diese Person nicht gelernt hat, mit ihren eigenen Gefühlen umzugehen. Stell dir einfach vor, du redest mit einem 8-jährigen Kind, das wütend ist, weil es keinen Nachtisch bekommt. Und bei Erwachsenen? Genauso. 👉 Deine Entscheidung bleibt richtig — auch wenn andere damit ein Problem haben. 👉 Deine Energie gehört dir — nicht den Launen anderer. 👉 Lass die Emotionen da, wo sie hingehören — bei der Person, die sie fühlt. 👉 Es ist nicht deine Aufgabe, die Gefühle anderer “zu reparieren”. 👉 Du darfst Entscheidungen treffen, ohne dich dafür kleinzumachen. 👉 Selbstvertrauen heißt nicht, dass es leicht ist. Es heißt, dass du es trotzdem tust. ✨ Erinnere dich heute daran: - Du bist nicht egoistisch, wenn du dich selbst an erste Stelle setzt. Du stehst für dich selbst (und dein Pferd) ein! - Manche Entscheidungen sind unbequem — aber notwendig, um das Richtige zu tun. - Du brauchst keine Erlaubnis von anderen, um dein Leben nach deinen Werten zu gestalten. - Du darfst stolz auf deine Entscheidungen sein — auch wenn andere sie nicht verstehen. … denn nur so wächst man. 👉 Kennst du so eine Situation? Musstest du auch schon mal eine unbequeme Entscheidung treffen — für dich oder dein Pferd?
🏛️ Die vier Säulen der Gesundheit – Warum 🏛️ Die vier Säulen der Gesundheit – Warum Gleichgewicht alles ist! Gesundheit basiert auf vier Säulen: Ernährung, Bewegung, Schlaf und Regeneration. ❗ Alles ist miteinander verbunden: Wenn du dich zu 85 % gesund ernährst, aber nur 4 Stunden schläfst und dauerhaft gestresst bist, wirst du deine Ziele nicht erreichen. Es reicht nicht, nur auf eine Säule zu achten – es braucht ein gesundes Gleichgewicht! 💡 Warum ist das so wichtig? Das richtige Zusammenspiel dieser vier Bereiche hilft dir nicht nur, dich fitter und ausgeglichener zu fühlen. Du kannst damit sogar Krankheiten vorbeugen – und manchmal sogar umkehren! 👉 Frag dich ganz bewusst: In welchem der vier Bereiche solltest du gerade den Fokus setzen? Ernährung? Bewegung? Schlaf? Stressbewältigung? Mein Tipp: Fang klein an, z.B. indem du ein kleines 5-Minuten Workout (im Schlafi) in deinen Alltag integrierst oder 30 Minuten früher ins Bett gehst. Eine kleine Veränderung ist besser als gar keine! 🤲 Und wenn du Unterstützung brauchst: In meiner ganzheitlichen Ernährungsberatung schauen wir gemeinsam, wo du ansetzen kannst – passend zu deinem Alltag. 📩 Schreib mir gerne, ich freu mich auf dich! #Ernährungsberatung #gesundheitsberatung
👉 Hier sind 8 Gründe, die NICHTS mit „wenig 👉 Hier sind 8 Gründe, die NICHTS mit „wenig Disziplin“ zu tun haben: 1️⃣ Die Diät passt einfach nicht zu deinem Körper: Was bei anderen funktioniert, muss bei dir nicht klappen! Dein Körper ist einzigartig und benötigt eine maßgeschneiderte Strategie, keine Pauschal-Diät. 2️⃣ Du isst zu wenig: Ja, wirklich! Weniger Kalorien klingen verlockend, aber dein Körper reagiert darauf mit einem langsamen Stoffwechsel und speichert Fettreserven, um dich vor “Hungerzeiten” zu schützen. Es geht nicht darum, wie wenig du isst, sondern was du isst. 3️⃣ Du zählst Kalorien anstatt auf echte Nährstoffe zu achten: 1500 Kalorien aus Fertiggerichten sind nicht dasselbe wie 1500 Kalorien aus natürlichen, nährstoffreichen Lebensmitteln. 4️⃣ Zu viel Cardio, zu wenig Krafttraining: Endlose Cardio-Sessions sorgen für Stress und blockieren den Fettabbau. Dein Körper braucht Muskeln als „Fettverbrennungsmotor“! Mit mehr Muskeln verbrennst du mehr Kalorien, selbst wenn du schläfst. 5️⃣ Stress sabotiert deine Fettverbrennung: Zu viel Cortisol (das Stresshormon) sorgt dafür, dass dein Körper Fett speichert – vor allem am Bauch. 6️⃣ Hormonelles Ungleichgewicht blockiert den Fettabbau: Deine Hormone spielen eine riesige Rolle! Östrogendominanz, Schilddrüsenprobleme oder Insulinresistenz können deinen Körper daran hindern, Gewicht zu verlieren, egal wie gesund du isst. 7️⃣ Emotionale Blockaden: Dein Körper hält manchmal an Gewicht fest, um dich vor unbewussten Ängsten zu schützen (Angst, nicht „gut genug“ zu sein oder gesehen zu werden). Diese emotionalen Muster können dich massiv blockieren. Innere Arbeit ist genauso wichtig wie Ernährung und Bewegung. 8️⃣ Dein Darm und deine Leber sind überlastet: Dein Körper ist damit beschäftigt, Toxine abzubauen, statt Fett zu verbrennen. Ein überlasteter Darm und eine gestresste Leber können den gesamten Stoffwechsel hemmen. Zeit für eine Entgiftung! 👉 Fühlst du dich auch als würdest du immer wieder gegen die Wand laufen? Es ist Zeit, den Teufelskreis zu durchbrechen und endlich nachhaltig abzunehmen. 💌 Schreib mir eine DM mit „START“ und lass uns gemeinsam herausfinden, was dein Körper wirklich braucht! #ernährung #ernährungsberatung
Stärke bedeutet nicht, sich durch alles alleine d Stärke bedeutet nicht, sich durch alles alleine durchboxen zu müssen. Wahre Stärke liegt in der Erkenntnis, dass du Unterstützung annehmen darfst – ganz ohne sich dabei schlecht zu fühlen. 💭 Besonders wenn es um Ernährung und Gesundheit geht, sehe ich oft Menschen, die sich selbst unter Druck setzen, alles alleine herausfinden zu müssen. Sie experimentieren mit Diäten, verändern ihre Gewohnheiten ohne Klarheit – und das kann nicht nur ineffektiv, sondern auch gefährlich werden. 🥗 Wachstum und Veränderung brauchen nicht immer Selbstfindung im Alleingang. Manchmal ist es der Blick von außen, der den entscheidenden Unterschied macht – so auch bei der Ernährungs- und Gesundheitsberatung. Du musst nicht alles alleine herausfinden. Wenn du Unterstützung bei deiner Ernährung oder Gesundheit brauchst, bin ich für dich da. Lass uns gemeinsam Klarheit gewinnen und den besten Weg für dich finden. 💬 Fällt es dir schwer, Hilfe anzunehmen oder darum zu bitten? Brauchst du Unterstützung in Sachen Gesundheit oder Ernährung? Schreib mir einfach – ich helfe dir gerne. 🤍 #gesundheitsberatung #ernährungsberatung #heilung #hilfe #ernährung

WEAREATNATURE

Datenschutz

  ·  

Impressum

  ·  

Kontakt

follow

  • weareatnature_equestrianhealth

follow