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Reiterfitness

So unterstützt eine ausgewogene Ernährung deine Performance im Reitsport

9. März 2025

Im Reitsport geht es nicht nur um Technik, Training und die Beziehung zum Pferd – auch deine eigene körperliche und mentale Fitness spielen eine entscheidende Rolle. Eine ausgewogene Ernährung ist

instagram:

@weareatnature

Kennst du das auch? Du merkst eigentlich, dass irg Kennst du das auch? Du merkst eigentlich, dass irgendetwas „off“ ist – dein Körper sendet dir Signale, du fühlst dich nicht ganz in deiner Mitte. Aber gerade ist so viel los, es passt einfach nicht, mal kurz auf Pause zu drücken. Und na ja... irgendwie geht’s ja schon. Tja. Was soll ich sagen. Irgendwann entscheidet dann einfach dein Körper für dich – und nimmt dich raus. Hallo Krankheit, hallo Zwangspause. 😷🛌 Zwei Dinge, die ich dir mitgeben möchte: 1️⃣ es ist nie der „richtige Zeitpunkt“ für eine Krankheit. 2️⃣ je früher wir hinhören, desto leichter lässt sich Schlimmeres oft vermeiden. Denn rausnehmen kann man sich auch bewusst – bevor man rausgenommen wird. Achte auf diese feinen Hinweise deines Körpers. Sie könnten bedeuten, dass gerade etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist: ⚠️ dein Schlaf verändert sich (mehr, weniger, unruhig) ⚠️ deine Verdauung ist nicht wie sonst ⚠️ deine Haut zeigt Reaktionen (Unreinheiten, Trockenheit, Ausschläge) ⚠️ du bist ständig erkältet oder kränkelst vor dich hin ⚠️ du bist gereizter, nervöser oder schneller überfordert ⚠️ dein Energielevel ist niedrig, obwohl du genug schläfst ⚠️ du funktionierst, aber fühlst dich nicht verbunden mit dir Du musst nicht warten, bis es kracht. Du darfst früher anhalten. 🫶 Ernährung ist dabei ein Schlüsselfaktor, wenn es um Prävention von Krankheit geht. Du kannst so viel früher positiv beeinflussen – ganzheitlich, nachhaltig, individuell. 🥦🍋 👉 Willst du mehr darüber erfahren, wie du dich mit Ernährung langfristig unterstützen kannst? Dann schreib mir gerne für ein kostenloses Erstgespräch. 💬💚 #ernährungsberatung #ernährung #präventation #krankheitvorbeugen #krankheit #zwangspause #intuition #körperverstehen
📣 Was dir deine Gelüste wirklich sagen wollen. 📣 Was dir deine Gelüste wirklich sagen wollen... Part 2! 👉 Hinter jedem Gelüst steckt eine Botschaft deines Körpers oder deiner Seele. Nicht jeder Appetit ist „einfach nur Hunger“ – manchmal ist es ein Ruf nach Balance, Erdung oder Selbstfürsorge. Hier ein paar weitere spannende Einblicke ⬆️ Welches Gelüst kennst du nur zu gut?👇 Schreibs in die Kommentare 🙂 #Gelüste #emotionalesessen #körperweisheit #ganzheitlichegesundheit #intuitivesessen #heißhunger #körperverstehen #ganzheitlicheernährung
Beeren – kleine Powerpakete für deine Gesundhei Beeren – kleine Powerpakete für deine Gesundheit 🍓🫐 Sie sind bunt, lecker und wahre Nährstoffwunder: Beeren gehören zu den gesündesten Lebensmitteln überhaupt! Ob Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren oder Brombeeren – jede Sorte bringt eine Fülle an Vitalstoffen mit sich. 💪 Sie stecken voller Antioxidantien, stärken dein Immunsystem, schützen deine Zellen und unterstützen deine Darmgesundheit.💖 Dank ihrer sekundären Pflanzenstoffe wirken sie entzündungshemmend und können Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. ✨ Und das Beste: Sie sind kalorienarm und trotzdem voller Geschmack – ideal für jede gesunde Ernährung. Lass sie ruhig öfter auf deinem Teller landen – pur, im Smoothie, im Porridge oder als Topping für deinen Salat. Was ist dein liebstes Beeren-Rezept? #Beerenzeit #erdbeeren #brombeeren #johannisbeeren #himbeeren #heidelbeeren #wildheidelbeeren #gesundeernährung #powerbeeren #beerenrezepte #ernährungsberatung
🖤✨ Healthy Reminder: Warte nicht auf später. 🖤✨ Healthy Reminder: Warte nicht auf später. Lebe JETZT! Wir haben kürzlich einen Menschen ganz plötzlich verloren. Und es rückt wieder ins Bewusstsein, wie fragil dieses Leben ist. Wie schnell ein „Irgendwann“ zu einem „Nie mehr“ werden kann. Das hier ist kein Post, der Angst machen soll. Es ist ein Post, der dich daran erinnern will: 👉 Das Leben ist jetzt. 👉 Du musst nicht warten, bis sich alles richtig, sicher oder perfekt anfühlt. 👉 Du brauchst keine Erlaubnis, um dein Herz zu leben. 👉 Du darfst Fehler machen, dich umentscheiden, laut lachen, Grenzen setzen und weich sein. 👉 Du darfst JA sagen. Oder NEIN. 👉 Du darfst dich lebendig fühlen – heute. Warte nicht auf einen besseren Moment, um wirklich da zu sein. Warte nicht, um zu tanzen, zu träumen, zu sagen, was du fühlst. Warte nicht darauf, Menschen zu sagen, dass du sie lieb hast. Warte nicht auf später – LEBE JETZT. Was verschiebst du schon viel zu lang? Auf was wartest du? Und ganz wichtig - frag dich wirklich mal: was würde ich bereuen? 🌅 #healthyreminder #lebedasleben #achtsamkeit #ganzheitlichgesund #lebenistzukurzfürirgendwann #leben #jetzt #lebenleben
Was dein Körper dir sagen will, wenn du Lust auf. Was dein Körper dir sagen will, wenn du Lust auf... hast! Hast du dich schon mal gefragt, warum du plötzlich mega Lust auf Schokolade, Chips oder Zitronen hast? Süß, salzig, sauer oder bitter – jedes Verlangen hat eine tiefere Bedeutung! 👉 In der ganzheitlichen Gesundheit ist jedes Verlangen ein Hinweis deines Körpers – auf einen Nährstoffmangel, ein emotionales Bedürfnis oder eine innere Unausgeglichenheit. 💡 Tipp: Statt gegen Gelüste zu kämpfen, hör genau hin. Was will dein Körper dir sagen? Was brauchst DU wirklich? Na? Welche Gelüste hast du? 📩 Schreib mir gerne, wenn du das genauer verstehen oder an deinen Themen arbeiten möchtest! #ganzheitlichegesundheit #intuitivesessen #körperweisheit #ernährungsberatung #emotionalesessen #gelüste #verlangen #ernährungverstehen
📣 DU BIST, WAS DU ISST – im wahrsten Sinne de 📣 DU BIST, WAS DU ISST – im wahrsten Sinne des Wortes! 🥦🫀👀 Hast du gewusst, dass viele gesunde Lebensmittel optisch an die Körperorgane erinnern, denen sie besonders guttun? Die Natur spricht mit uns – wir müssen nur hinschauen! 🌿✨ 🔴 Tomaten – Das Herz liebt sie! Tomaten bestehen aus vier Kammern – genau wie unser Herz. Sie sind reich an Lycopin, das nachweislich gut für das Herz-Kreislauf-System ist. ❤️ 🟠 Karotten – Gut fürs Auge! Schneidest du eine Karotte quer durch, siehst du die „Iris“ – fast wie ein Auge! Karotten sind voller Beta-Carotin, das dein Körper zu Vitamin A umwandelt – wichtig für die Sehkraft. 👁️🥕 🟣 Trauben – Wie Lungenbläschen Trauben hängen in kleinen Bündeln, die aussehen wie Alveolen, unsere Lungenbläschen. Sie enthalten Antioxidantien, die die Lunge schützen können. 🍇🌬️ 🟢 Avocados – Weibliche Balance Avocados ähneln Gebärmutter und Eierstock – und das nicht ohne Grund! Sie enthalten gesunde Fette und unterstützen die Hormonbalance sowie die Gebärmuttergesundheit. 🥑♀️ 🥜 Walnüsse – Das Gehirn liebt sie! Die Form der Walnuss erinnert stark an unser Gehirn – und sie liefert wertvolle Omega-3-Fettsäuren für Konzentration, Gedächtnis und mentale Klarheit. 🧠✨ 👉 Die Natur zeigt uns oft intuitiv, was unserem Körper guttut. 💬 Was isst du heute für dein Herz, dein Hirn oder deine Hormone? Schreib’s in die Kommentare! #Dubistwasduisst #GanzheitlicheGesundheit #Ernährungsberatung #FoodAsMedicine #HolistischeErnährung #IntuitiveGesundheit #gesundernähren #naturliebe #intuitivessen
🧠✨ Healthy Reminder: Die letzten Wochen war e 🧠✨ Healthy Reminder: Die letzten Wochen war es hier etwas ruhiger – nicht, weil mir mein Herzensprojekt weniger wichtig ist, sondern weil ich selbst genau das leben muss, was ich auch hier weitergeben möchte: Self-Care first. Wir vergessen oft, dass Gesundheit nicht nur bedeutet, was wir essen oder wie viel wir uns bewegen, sondern auch, wie wir mit uns selbst umgehen. Dein Wohlbefinden ist kein Nice-to-have. Es ist die Basis. Punkt. Es bringt nichts, ständig zu leisten, zu geben, zu funktionieren – wenn du dabei selbst auf der Strecke bleibst. Wenn du leer bist, kannst du nichts geben, das wirklich von Wert ist: keine Energie. Kein Mitgefühl. Keine Präsenz. Deshalb beginnt echte Gesundheit nicht auf dem Teller – sondern bei dir. Mit der Entscheidung, dich selbst ernst zu nehmen. Mit dem Mut, Pause zu machen – auch wenn niemand klatscht. Mit dem Vertrauen, dass Rückzug kein Rückschritt ist. Und mit dem Verständnis, dass „nichts tun“ manchmal genau das ist, was dein System braucht. Dein Körper, dein Geist, dein Nervensystem – sie brauchen Pausen. Pflege. Aufmerksamkeit. 👉 Gesundheit bedeutet, dich nicht ständig selbst zu übergehen. 👉 Du darfst Pausen machen, ohne dich erklären zu müssen. 👉 Dein Wert hängt nicht von deiner Produktivität ab. 👉 Nimm deinen inneren Zustand ernst. 👉 Du bist nicht egoistisch, wenn du dich selbst priorisierst – im Gegenteil! #healthyreminder #selfcarefirst #energiehaushalt #ganzheitlichegesundheit #reminder #metime #auftankenundwohlfühlen
Für regelmäßige Tipps und Tricks rund um Ernährung und Gesundheit für Reiter*innen, folge mir gerne auf meinem Instagram-Kanal!
Kennst du das auch? Du merkst eigentlich, dass irg Kennst du das auch? Du merkst eigentlich, dass irgendetwas „off“ ist – dein Körper sendet dir Signale, du fühlst dich nicht ganz in deiner Mitte. Aber gerade ist so viel los, es passt einfach nicht, mal kurz auf Pause zu drücken. Und na ja... irgendwie geht’s ja schon. Tja. Was soll ich sagen. Irgendwann entscheidet dann einfach dein Körper für dich – und nimmt dich raus. Hallo Krankheit, hallo Zwangspause. 😷🛌 Zwei Dinge, die ich dir mitgeben möchte: 1️⃣ es ist nie der „richtige Zeitpunkt“ für eine Krankheit. 2️⃣ je früher wir hinhören, desto leichter lässt sich Schlimmeres oft vermeiden. Denn rausnehmen kann man sich auch bewusst – bevor man rausgenommen wird. Achte auf diese feinen Hinweise deines Körpers. Sie könnten bedeuten, dass gerade etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist: ⚠️ dein Schlaf verändert sich (mehr, weniger, unruhig) ⚠️ deine Verdauung ist nicht wie sonst ⚠️ deine Haut zeigt Reaktionen (Unreinheiten, Trockenheit, Ausschläge) ⚠️ du bist ständig erkältet oder kränkelst vor dich hin ⚠️ du bist gereizter, nervöser oder schneller überfordert ⚠️ dein Energielevel ist niedrig, obwohl du genug schläfst ⚠️ du funktionierst, aber fühlst dich nicht verbunden mit dir Du musst nicht warten, bis es kracht. Du darfst früher anhalten. 🫶 Ernährung ist dabei ein Schlüsselfaktor, wenn es um Prävention von Krankheit geht. Du kannst so viel früher positiv beeinflussen – ganzheitlich, nachhaltig, individuell. 🥦🍋 👉 Willst du mehr darüber erfahren, wie du dich mit Ernährung langfristig unterstützen kannst? Dann schreib mir gerne für ein kostenloses Erstgespräch. 💬💚 #ernährungsberatung #ernährung #präventation #krankheitvorbeugen #krankheit #zwangspause #intuition #körperverstehen
📣 Was dir deine Gelüste wirklich sagen wollen. 📣 Was dir deine Gelüste wirklich sagen wollen... Part 2! 👉 Hinter jedem Gelüst steckt eine Botschaft deines Körpers oder deiner Seele. Nicht jeder Appetit ist „einfach nur Hunger“ – manchmal ist es ein Ruf nach Balance, Erdung oder Selbstfürsorge. Hier ein paar weitere spannende Einblicke ⬆️ Welches Gelüst kennst du nur zu gut?👇 Schreibs in die Kommentare 🙂 #Gelüste #emotionalesessen #körperweisheit #ganzheitlichegesundheit #intuitivesessen #heißhunger #körperverstehen #ganzheitlicheernährung
Beeren – kleine Powerpakete für deine Gesundhei Beeren – kleine Powerpakete für deine Gesundheit 🍓🫐 Sie sind bunt, lecker und wahre Nährstoffwunder: Beeren gehören zu den gesündesten Lebensmitteln überhaupt! Ob Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren oder Brombeeren – jede Sorte bringt eine Fülle an Vitalstoffen mit sich. 💪 Sie stecken voller Antioxidantien, stärken dein Immunsystem, schützen deine Zellen und unterstützen deine Darmgesundheit.💖 Dank ihrer sekundären Pflanzenstoffe wirken sie entzündungshemmend und können Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. ✨ Und das Beste: Sie sind kalorienarm und trotzdem voller Geschmack – ideal für jede gesunde Ernährung. Lass sie ruhig öfter auf deinem Teller landen – pur, im Smoothie, im Porridge oder als Topping für deinen Salat. Was ist dein liebstes Beeren-Rezept? #Beerenzeit #erdbeeren #brombeeren #johannisbeeren #himbeeren #heidelbeeren #wildheidelbeeren #gesundeernährung #powerbeeren #beerenrezepte #ernährungsberatung
🖤✨ Healthy Reminder: Warte nicht auf später. 🖤✨ Healthy Reminder: Warte nicht auf später. Lebe JETZT! Wir haben kürzlich einen Menschen ganz plötzlich verloren. Und es rückt wieder ins Bewusstsein, wie fragil dieses Leben ist. Wie schnell ein „Irgendwann“ zu einem „Nie mehr“ werden kann. Das hier ist kein Post, der Angst machen soll. Es ist ein Post, der dich daran erinnern will: 👉 Das Leben ist jetzt. 👉 Du musst nicht warten, bis sich alles richtig, sicher oder perfekt anfühlt. 👉 Du brauchst keine Erlaubnis, um dein Herz zu leben. 👉 Du darfst Fehler machen, dich umentscheiden, laut lachen, Grenzen setzen und weich sein. 👉 Du darfst JA sagen. Oder NEIN. 👉 Du darfst dich lebendig fühlen – heute. Warte nicht auf einen besseren Moment, um wirklich da zu sein. Warte nicht, um zu tanzen, zu träumen, zu sagen, was du fühlst. Warte nicht darauf, Menschen zu sagen, dass du sie lieb hast. Warte nicht auf später – LEBE JETZT. Was verschiebst du schon viel zu lang? Auf was wartest du? Und ganz wichtig - frag dich wirklich mal: was würde ich bereuen? 🌅 #healthyreminder #lebedasleben #achtsamkeit #ganzheitlichgesund #lebenistzukurzfürirgendwann #leben #jetzt #lebenleben
Was dein Körper dir sagen will, wenn du Lust auf. Was dein Körper dir sagen will, wenn du Lust auf... hast! Hast du dich schon mal gefragt, warum du plötzlich mega Lust auf Schokolade, Chips oder Zitronen hast? Süß, salzig, sauer oder bitter – jedes Verlangen hat eine tiefere Bedeutung! 👉 In der ganzheitlichen Gesundheit ist jedes Verlangen ein Hinweis deines Körpers – auf einen Nährstoffmangel, ein emotionales Bedürfnis oder eine innere Unausgeglichenheit. 💡 Tipp: Statt gegen Gelüste zu kämpfen, hör genau hin. Was will dein Körper dir sagen? Was brauchst DU wirklich? Na? Welche Gelüste hast du? 📩 Schreib mir gerne, wenn du das genauer verstehen oder an deinen Themen arbeiten möchtest! #ganzheitlichegesundheit #intuitivesessen #körperweisheit #ernährungsberatung #emotionalesessen #gelüste #verlangen #ernährungverstehen
📣 DU BIST, WAS DU ISST – im wahrsten Sinne de 📣 DU BIST, WAS DU ISST – im wahrsten Sinne des Wortes! 🥦🫀👀 Hast du gewusst, dass viele gesunde Lebensmittel optisch an die Körperorgane erinnern, denen sie besonders guttun? Die Natur spricht mit uns – wir müssen nur hinschauen! 🌿✨ 🔴 Tomaten – Das Herz liebt sie! Tomaten bestehen aus vier Kammern – genau wie unser Herz. Sie sind reich an Lycopin, das nachweislich gut für das Herz-Kreislauf-System ist. ❤️ 🟠 Karotten – Gut fürs Auge! Schneidest du eine Karotte quer durch, siehst du die „Iris“ – fast wie ein Auge! Karotten sind voller Beta-Carotin, das dein Körper zu Vitamin A umwandelt – wichtig für die Sehkraft. 👁️🥕 🟣 Trauben – Wie Lungenbläschen Trauben hängen in kleinen Bündeln, die aussehen wie Alveolen, unsere Lungenbläschen. Sie enthalten Antioxidantien, die die Lunge schützen können. 🍇🌬️ 🟢 Avocados – Weibliche Balance Avocados ähneln Gebärmutter und Eierstock – und das nicht ohne Grund! Sie enthalten gesunde Fette und unterstützen die Hormonbalance sowie die Gebärmuttergesundheit. 🥑♀️ 🥜 Walnüsse – Das Gehirn liebt sie! Die Form der Walnuss erinnert stark an unser Gehirn – und sie liefert wertvolle Omega-3-Fettsäuren für Konzentration, Gedächtnis und mentale Klarheit. 🧠✨ 👉 Die Natur zeigt uns oft intuitiv, was unserem Körper guttut. 💬 Was isst du heute für dein Herz, dein Hirn oder deine Hormone? Schreib’s in die Kommentare! #Dubistwasduisst #GanzheitlicheGesundheit #Ernährungsberatung #FoodAsMedicine #HolistischeErnährung #IntuitiveGesundheit #gesundernähren #naturliebe #intuitivessen
🧠✨ Healthy Reminder: Die letzten Wochen war e 🧠✨ Healthy Reminder: Die letzten Wochen war es hier etwas ruhiger – nicht, weil mir mein Herzensprojekt weniger wichtig ist, sondern weil ich selbst genau das leben muss, was ich auch hier weitergeben möchte: Self-Care first. Wir vergessen oft, dass Gesundheit nicht nur bedeutet, was wir essen oder wie viel wir uns bewegen, sondern auch, wie wir mit uns selbst umgehen. Dein Wohlbefinden ist kein Nice-to-have. Es ist die Basis. Punkt. Es bringt nichts, ständig zu leisten, zu geben, zu funktionieren – wenn du dabei selbst auf der Strecke bleibst. Wenn du leer bist, kannst du nichts geben, das wirklich von Wert ist: keine Energie. Kein Mitgefühl. Keine Präsenz. Deshalb beginnt echte Gesundheit nicht auf dem Teller – sondern bei dir. Mit der Entscheidung, dich selbst ernst zu nehmen. Mit dem Mut, Pause zu machen – auch wenn niemand klatscht. Mit dem Vertrauen, dass Rückzug kein Rückschritt ist. Und mit dem Verständnis, dass „nichts tun“ manchmal genau das ist, was dein System braucht. Dein Körper, dein Geist, dein Nervensystem – sie brauchen Pausen. Pflege. Aufmerksamkeit. 👉 Gesundheit bedeutet, dich nicht ständig selbst zu übergehen. 👉 Du darfst Pausen machen, ohne dich erklären zu müssen. 👉 Dein Wert hängt nicht von deiner Produktivität ab. 👉 Nimm deinen inneren Zustand ernst. 👉 Du bist nicht egoistisch, wenn du dich selbst priorisierst – im Gegenteil! #healthyreminder #selfcarefirst #energiehaushalt #ganzheitlichegesundheit #reminder #metime #auftankenundwohlfühlen

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